为切实做好研究生心理健康教育工作，帮助广大研究生同学缓解科研压力、悦纳自我，促进研究生健康成长和全面发展，5月29日，“放松训练——从‘致郁’到‘治愈’”研究生心理健康沙龙在信息大楼1709会议室顺利举办，本次活动由计算机学院、网络空间安全学院研究生辅导员、国家二级心理咨询师陆永康主持。

研究生同学在日常学习和生活中往往需要面对学业、科研、求职等多方面的压力，不少同学经常出现烦躁、焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，适当地放松训练，有助于同学们缓解压力，消除负面情绪。活动伊始，陆永康为同学们讲授了“放松训练”的原理和常用方法。他向大家介绍， 放松训练是帮助人们从紧张状态松弛下来的一种练习过程。当压力事件出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强，此时，持续几分钟的放松训练可能比几小时的睡眠效果更好，放松训练主要有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。随后，陆永康邀请同学上台，指导示范了呼吸放松和肌肉放松的方法，带领同学们共同进行放松训练，帮助大家缓解压力，应对不良情绪。

此次心理沙龙的举办，不仅营造了关注、重视心理健康的氛围，还帮助同学们建立了积极的心理认知， 调整了心理状态， 在呼吸放松和肌肉放松的体验中收获了平静与安宁，有助于研究生更好投入未来的学习、科研和生活。

沙龙现场